Koenzym Q10: Tajemství pevného zdraví a energie?

Co je koenzym Q10?

Koenzym Q10 je fascinující látka, kterou naše tělo samo vyrábí a potřebuje ji v každé buňce pro získávání energie. Je to takový malý pomocník, bez kterého by naše buňky nemohly správně fungovat. Jenže s tím, jak stárneme, jeho množství v těle postupně ubývá. Tento důležitý koenzym působí jako ochranný štít proti škodlivým volným radikálům, které vznikají třeba kvůli znečištěnému ovzduší nebo běžnému metabolismu. Tyto agresivní molekuly mohou narušovat naše buňky a časem vést k různým zdravotním problémům. Koenzym Q10 je zvlášť důležitý pro naše srdce - pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, podporuje správnou činnost srdce u lidí s potížemi a celkově přispívá k lepšímu zdraví cévního systému. Navíc se ukazuje, že prospívá i našemu mozku, dodává tělu energii a může dokonce zlepšit i sportovní výkony.

Funkce v těle

Víte, že koenzym Q10 je vlastně taková malá, ale důležitá molekula, kterou naše tělo samo vyrábí? Najdeme ji hlavně v mitochondriích - takových těch miniaturních elektrárnách našich buněk. Je to právě koenzym Q10, který pomáhá přetvářet jídlo na energii, kterou pak tělo používá úplně všude. Bez koenzymu Q10 by naše srdce, svaly a mozek nemohly pořádně fungovat - jsou to totiž orgány, které jsou na energii hodně náročné.

Jenže je tu háček - čím jsme starší, tím méně si ho tělo dokáže vyrobit. Proto je fajn ho občas doplnit. Když ho máme málo, můžeme se cítit unavení, vyčerpaní, svaly nám můžou připadat slabší a imunita není úplně tip ťop. Naopak když ho máme dost, pomáhá chránit buňky před škodlivými látkami, podporuje zdravé srdce a cévy a navíc posiluje imunitu.

Proto se hodí pro každého - ať už jste teenager nebo senior, sportovec nebo někdo, kdo má slabší imunitu. Prostě koenzym Q10 je takový tichý pomocník našeho těla, který stojí za to mít v rovnováze.

Výhody pro zdraví

Koenzym Q10 je přirozená látka, kterou naše tělo potřebuje k výrobě energie v buňkách. Je zajímavé, že čím jsme starší, tím méně ho naše tělo vytváří. Když máme koenzymu Q10 málo, můžeme se cítit unavení, slabí a častěji nemocní. Proto si ho někteří lidé doplňují ve formě doplňků stravy, což může mít pozitivní vliv na naše zdraví. Funguje totiž jako ochranný štít proti volným radikálům, které způsobují poškození buněk a mohou vést k vážným onemocněním jako jsou problémy se srdcem, nádorová onemocnění nebo Alzheimer. Pro zdravé srdce je koenzym Q10 obzvlášť důležitý. Výzkumy ukazují, že jeho užívání může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit funkci srdce u lidí se srdečními problémy a celkově snížit riziko srdečně-cévních nemocí. Dobrou zprávu mají i lidé s cukrovkou - koenzym Q10 jim může pomoci lépe využívat inzulín a udržovat stabilnější hladinu cukru v krvi, zejména u cukrovky 2. typu.

Koenzym Q10 a jeho vliv na zdraví

Vlastnost	Koenzym Q10	Popis
Funkce v těle	Produkce energie v buňkách	Pomáhá přeměňovat potravu na energii, kterou tělo využívá.
Antioxidant	Ano	Chrání buňky před poškozením volnými radikály.
Vliv na srdce	Může snižovat krevní tlak	Studie naznačují pozitivní vliv na zdraví srdce.

Nedostatek koenzymu Q10

Koenzym Q10 je pro naše tělo naprosto nezbytný - jde o látku, kterou si tělo samo vyrábí a bez které by buňky nemohly správně fungovat. S přibývajícím věkem ale jeho hladina v těle postupně klesá, což může způsobovat různé zdravotní potíže. Kromě věku může nedostatek koenzymu Q10 způsobit i dlouhodobý stres, nevhodné stravování nebo některé léky, které užíváme. Když máme koenzymu Q10 málo, často se cítíme unavení, svaly nám slábnou, častěji býváme nemocní a můžeme mít i problémy se srdcem. Pokud máte pocit, že vám koenzym Q10 chybí, zajděte za svým lékařem - může vám doporučit vhodné doplňky. Důležité je také jíst pestrou stravu bohatou na koenzym Q10 - najdete ho hlavně v tučných rybách, mase, celozrnném pečivu nebo třeba ve špenátu.

Příznaky nedostatku

Koenzym Q10 hraje v našem těle naprosto klíčovou roli. Když ho máme málo, naše tělo nám to dává najevo různými signály, které ale často přehlížíme nebo si je spojujeme s něčím jiným. Nejčastěji se nedostatek koenzymu Q10 projevuje tím, že jsme pořád unavení a vyčerpaní. Naše svaly mohou být slabé a ochablé, i když jsme toho zase tak moc nenadělali. Když nám tento důležitý koenzym Q10 chybí delší dobu, začne to postupně oslabovat naši imunitu a začneme být náchylnější k nemocem a virózám. Pokud u sebe pozorujete podobné příznaky a myslíte si, že by za tím mohl být právě nedostatek koenzymu Q10, určitě zajděte za svým doktorem a proberte to s ním.

Koenzym Q10 je jako jiskra pro naše buňky, bez které by energie pro život jen těžko proudila.

Anežka Nováková

Zdroje v potravě

Koenzym Q10, kterému se říká také ubichinon, je úžasná látka, kterou naše tělo samo vyrábí a bez které by buňky nemohly správně fungovat. Je to takový malý pomocník, který s věkem bohužel ubývá. Funguje jako ochránce našich buněk - je to vlastně antioxidant, který brání buňky před škodlivými volnými radikály. V jídle ho najdeme jen v malých dávkách, ale přesto stojí za to vědět, kde ho hledat. Nejvíc ho obsahují tučné ryby jako losos, makrela nebo sardinky. Slušné množství najdeme i v hovězím a kuřecím mase, špenátu, brokolici, ořeších a celozrnném pečivu. I když je skvělé získávat koenzym Q10 z jídla, někdy to nestačí a je potřeba sáhnout po doplňcích stravy. Ale než tak uděláte, zajděte se poradit ke svému lékaři.

Doplňky stravy

Koenzym Q10 patří mezi důležité látky, které naše tělo samo vytváří a potřebuje je pro správnou tvorbu energie v buňkách. Jenže jak stárneme, jeho množství se v těle postupně snižuje. Naštěstí můžeme koenzym Q10 doplnit pomocí kvalitních výživových doplňků, což ocení hlavně lidé nad 40 let, ti kdo nejedí maso, lidé se srdečními potížemi nebo aktivní sportovci. Pravidelné užívání koenzymem Q10 může pomoci posílit obranyschopnost organismu, zpomalit stárnutí a dodat tělu i mysli více energie. Než ale začnete užívat jakékoliv doplňky stravy, určitě se nejdřív poraďte se svým lékařem.

Dávkování a bezpečnost

Koenzym Q10 je pro naše tělo naprosto přirozená látka, bez které by buňky nemohly správně vyrábět energii. Je škoda, že jak stárneme, jeho množství v těle postupně ubývá. Proto může být užitečné ho občas doplnit. Kolik ho denně potřebujeme? To záleží na více faktorech - věku, zdraví a individuálních potřebách každého z nás. Běžně se doporučuje brát mezi 30 až 200 miligramy za den.

Než ale začnete koenzym Q10 užívat, zajděte si popovídat se svým doktorem. Ten nejlépe posoudí, jestli je pro vás vhodný a v jakém množství ho máte brát. Nebojte se, koenzym Q10 je obecně bezpečný i při dlouhodobém užívání.

Občas se sice mohou objevit menší potíže jako problémy s trávením, nespavost nebo bolest hlavy. Kdyby se u vás cokoliv takového projevilo, přestaňte ho užívat a poraďte se s lékařem. Je taky důležité mu říct o všech lécích, které berete, protože koenzym Q10 může s některými reagovat.

Interakce s léky

Koenzym Q10 patří mezi bezpečné výživové doplňky, které můžeme běžně užívat. Je ale dobré vědět, že stejně jako jiné látky může reagovat s některými léky. Především je potřeba dávat pozor při užívání léků na ředění krve, třeba warfarinu, protože koenzym Q10 může změnit jejich účinek. Proto pokud berete léky na ředění krve, určitě se nejdřív poraďte se svým doktorem. Zvýšenou pozornost byste měli věnovat také situaci, kdy užíváte léky na vysoký tlak nebo cukrovku. Koenzym Q10 totiž dokáže zesílit jejich působení, což může vést k přílišnému poklesu krevního tlaku nebo hladiny cukru. Proto je opravdu důležité říct svému lékaři o všech lécích a doplňcích, které berete, včetně koenzymu Q10.

Kdy se poradit s lékařem

I když je koenzym Q10 většinou bezpečný, v některých případech je lepší se nejdřív poradit s doktorem. Užívání koenzymu Q10 může totiž reagovat s různými léky - třeba s těmi na ředění krve nebo na vysoký tlak. Když se tyto látky potkají v těle, můžou způsobit vedlejší účinky nebo snížit účinnost léků. Máte-li nějakou chronickou nemoc jako třeba cukrovku, problémy se srdcem nebo játry, určitě zajděte za svým lékařem, než začnete Q10 brát. To samé platí pro těhotné a kojící maminky - ty by měly konzultovat užívání Q10 i jakýchkoliv jiných doplňků se svým doktorem. Váš lékař nejlíp posoudí, jestli je pro vás Q10 vhodný, a to podle vašeho zdraví, léků které berete a dalších okolností.